Аштанга виньяса йога - одна из древнейших систем гимнастики, направленной на общее оздоровление организма. Это комплекс асан, выполняемых в определенно установленной последовательности, которая повышает их эффективность. Занятие аштанга йогой построено так, чтобы сначала разогреть организм, сделав мышцы и связки горячими и мягкими, кровь жидкой, а суставы подвижными, а потом медленно остудить его, подготавливая к безопасному и спокойному завершению практики в релаксации, что способствует снятию напряжения и усталости после занятия, а также открытию новых ощущений в теле. Эта практика пришла к нам через многие годы и поколения и была проверена временем.

Именно аштанга виньяса йога и ее различные современные вариации пользуются популярностью среди голливудских звезд. Мадонна, Стинг, Гвинет Пэлтроу и Рики Мартин, это лишь вершина айсберга. Количество поклонников неизменно растет. Все потому, что аштанга йога обладает доступной и понятной структурой. Интенсивность и ясность занятий делает ее такой привлекательной для западного человека. Вы почувствуете, что проделали определенную работу и с каждым разом, прислушиваясь к своему организму, будете понимать, как полезны для вас эти занятия.

Система АВЙ строится на нескольких важных принципах.

Виньяса означает способ дыхания и движения. На каждое движение приходится одно дыхание. К примеру, в Сурья Намаскаре (разогревающая связка) девять виньяс. Первая виньяса – это вдох, когда руки поднимаются над головой, а ладони соединяются вместе; вторая виньяса – выдох с наклоном вперед и опусканием ладоней рядом со стопами и т.д. Подобным образом для всех асан установлено определенное количество виньяс. Главное, чему учит аштанга йога - это синхроизация дыхания, движения, взгляда и сознания. Результатом подобной практики будет умение находиться в потоке сознания-дыхания. И со временем ваши движения будут становится точными и эффективными, вы обретете контроль над своими чувствами и ясность сознания.

Важнейшая цель виньясы - внутреннее очищение. Дыхание и движение, совершаемые одновременно с асанами заставляют кровь становится горячей. Нездоровый образ жизни, алкоголь, сигареты, сидение в офисе заставляют кровь густеть, что вызывает различные заболевания в теле. Жар, производимый йогой, очищает кровь и делает ее жидкой. Сочетание асан с движением и дыханием позволяет крови свободно достигать всех суставов, унося боль из тела. Нагретая кровь проходит через все внутренние органы, удаляя загрязнения и исцеляя болезни.

Пот – важный продукт виньясы, потому что только через пот болезнь покидает тело и происходит очищение. Как золото плавят, чтобы удалить примеси, выводя грязь на поверхность при кипении, так и йога заставляет кровь бурлить и выносить все токсины наружу через пот. "Если следовать методу виньяс, то тело становится здоровым, сильным и чистым как само золото" - Шри К. Паттабхи Джойс.

Тристхана: Это означает три места внимания или действия: поза, способ дыхания и направление взгляда. Все три являются очень важными в практике йоги, и охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум. Они всегда выполняются в соединении друг с другом.

Асаны очищают, укрепляют и придают гибкость телу. Дыхание – это речака и пурака, что означает вдох и выдох. И вдох, и выдох должны быть ровными и спокойными, длительность вдоха должна быть равна длительности выдоха. Такое дыхание гармонизирует работу нервной системы. Во время практики мы практикуем дыхание уджайи, которое облегчает нам выполнять асаны и снимает напряжение, облегчая пребывание в потоке практики.

Дришти – место концентрации взгляда во время выполнения асаны. Всего есть девять дришти: нос, межбровье, пупок, большой палец, ладони, стопы, вверх, вправо и влево. Дришти очищает ум и обеспечивает устойчивость его функционирования.

Позвоночник. Прямая спина - это первый шаг в практике. Первое, над чем мы работаем - это выпрямление спины, для этого каждая поза начинается с прогибов и раскрытия грудного отдела.

Занятия ведёт Мария Федюнина. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.