Страстный и чувственный, темпераментный и драматичный танец - он всегда превносит ноту грусти. Движения танго помогают выразить самые крайние чувства и взрывную страсть. Отличаясь от регулярных повторов ритма вальса, танго включает в себя паузы и изменения ритма – ускорения и замедления. Резкие изменения движений чередуются с медленными движениями, создавая необыкновенную, экспрессивную атмосферу танца. Танго всегда разделяет Мужчину и Женщину: они выполняют разные шаги, и тут особо важен малейший жест. В танце есть что-то, что считают не просто схемой, а сценарием, где у Мужчины и у Женщины – свои роли. Танго является прекрасным досугом для людей разных возрастов. Вершины мастерства здесь доступны каждому. Главное - желание их достичь и упорство.

Занятия ведут Анастастия Зыкова и Георгий Лапинский. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Аштанга Виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами. Эта практика позволяет развивать координацию, гибкость и равновесие.

Занятия ведёт Мария Федюнина. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Сочетание тай-бо, фанка и силовой тренировки.

Занятия ведёт Екатерина Потёмкина. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Программа "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью "Бодифлекса", помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.

Упражнения аэробного дыхания можно выполнять людям любого возраста и пола, при любом состоянии здоровья. Их можно выполнять в неподвижном положении сидя или стоя, они оказаны при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом), раке, спортивных травмах и пр.

Занятия ведут Анастастия Зыкова и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Брейк данс - один из самых экстремальных и зрелищных танцевальных стилей. Именно поэтому этот стиль необычайно популярен. Брейк великолепно тренирует тело, а различные трюки способствуют развитию координации и гибкости.

Занятия ведёт Арсен Аракелян. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Грациозность, сексуальность стрип-пластики и эротичные зажигательные движения латины.

Занятия ведут Анастастия Зыкова и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Занятие для тех, кто хочет стать более гибким и сильным одновременно. Принцип занятия заключается в том, что сначала выполняется упражнение, а потом работавшая мышца растягивается.

Занятия ведёт Екатерина Потёмкина. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Чем раньше ребенок начнет слышать приятную ему музыку и сопровождать ее ритмичными движениями, тем активнее начнется развитие всех сенсорных каналов, необходимых в жизни. Овладение элементами хореографии современных и бальных танцев повышает уверенность в себе, коммуникативную активность, доброжелательность, внимательность к другим. Танцевальные игровые композиции обогащают детей яркими образными движениями, создают условия эмоциональной разрядки, улучшают функции внимания. Ритмические музыкальные игры способствуют развитию у малышей музыкальности и пластической выразительности, гармонично развивают. Ребенок, который умеет танцевать, развивается быстрее и гармоничнее своих сверстников.

Занятия ведет Ольга Балашова. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Джазовая хореография возникла из импровизаций ритуальных танцев африканских народов. Современный джаз имеет множество элементов и форм (степ, бродвей-джаз, классический джаз, афро-джаз, флэш, стрит-джаз, слоу/лирический, фанк, соул), но все они подчинены лаконичности и экспрессии. Модерн возник в начале 20 века в США как знак протеста против канонов балета, обуздывающих танцора и не позволяющих ему в полной мере реализовать свой физический, духовный и эмоциональный потенциал. Принято считать, что у истоков современной школы модерна стоит техника "свободного" танца Айседоры Дункан. "Красиво то, что естественно", - утверждала великая танцовщица, которая, отрицая жёсткость и консервативность классики, установила приоритет качества движения над его формой. Большинство западных звёзд поп-культуры изучают Джаз-модерн как основу хореографии и широко используют его в постановках своих шоу и при съёмках клипов. Подготовленное техникой Джаз-модерна тело - это сила, гибкость, пластичность, выносливость, отличная форма и прекрасная осанка. Импульсом для появления танца должен стать язык души.

Занятия ведут Ольга Балашова и Елена Мирзоянц. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Занятие состоит из 2-х частей. Первая часть посвящается проработке мышц пресса, ног, рук и спины, во второй части дается комплекс на растяжку основных групп мышц, а также танцевальные связки для развития пластики.

Занятия ведут Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Основная идея интервальных тренировок проста: чередование высокой и низкой интенсивности нагрузки. Интервальная тренировка позволит значительно повысить толерантность к аэробной нагрузке, укрепит сердечную мышцу и ускорит метаболизм.

Занятия ведут Екатерина Потёмкина и Анастастия Зыкова. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Движения под музыку, развивающие координацию и стимулирующие работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Занятия ведёт Екатерина Потёмкина. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Клубная латина – компактная версия латиноамериканской программы бальных танцев, включающая элементы танцев: сальса, меренга, румба, бачата и других, а также адаптированная под современные тенденции танцевальной моды.

Занятия ведут Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Комплекс упражнений, направленный на укрепления мышц и создания красивых изгибов тела, а также на снижение веса. Первая часть тренировки проходит в стиле степ-аэробики, тай-бо, фанка, либо зумбы. Вторая посвящена проработке мышц пресса, ягодиц, ног, рук и спины. Третья - динамическая растяжка.

Занятия ведёт Соня Серафимович. См. расписание занятий в зале у м. Павелецкая.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Кундалини йога включает в себя сбалансированные комплексы упражнений, пранаяму (дыхательные техники), практику наад-йоги (йога звука), практику йога-нидры (глубокая релаксация), медитации.

Кундалини Йога направляет внимание на ощущения расслабления и напряжения, помогает освоить процесс дыхания, который так важен для поддержания баланса и также незаменим во время родов.

С помощью физических упражнений, медитаций и дыхательных техник мы комплексно воздействуем на весь организм, включая и эндокринную систему, и гормональный фон, и работу внутренних органов и эмоциональное состояние. На физическом уровне мы укрепляем мышцы спины и ног, раскрываем грудную клетку и тазобедренные суставы, работаем с мышцами тазового дна, подготавливая родовые пути к процессу родов и уменьшая вероятность разрывов.

Ещё одной составляющей является пранаяма, так как дыхание - это главное, что помогает женщине в родах,  оно возвращает нас к внутренним ощущениям себя и, конечно, ребенка.

В занятие также включается и практика звучания, в процессе которой, беременная женщина учится пропевать схватки, выражать свои ощущения через звук а  также осуществляет звуковой массаж малыша.

Обязательным завершением занятия является релаксация. Ведь научившись расслабляться, женщина может применить полученные навыки не только  на уроке, но и в повседневной жизни. Релаксация позволяет женщине уравновесить свои эмоции, что, несомненно, поможет адекватно пройти  через процесс родов.

Занятия ведет Анастасия Бадаева. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Лос-Анджелесский стиль хип-хопа (LA Style) или, как его еще называют, Hip Hop Choreography, делает больший упор на перфоманс. La style танцы могут включать в себя иные, не смежные с хип-хопом стили (jazz, jazz-modern), поэтому LA Style используется для шоу и постановок в клипах, рекламе. LA Style больше ориентирован на точность, выразительность и красоту движений. Это очень легкий, «игривый» и красивый танцевальный стиль, который в любом может разбудить настоящего танцора.

Занятия ведут Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

В Европейскую программу танцев входят 5 латиноамериканских танцев - самба, ча-ча-ча, джайв, пасадобль, румба. Все танцы предполагают наличие партнера, но если это по каким либо причинам наличие партнера невозможно, преподаватель находит для Вас оптимальную вариацию, которую Вы сможете самостоятельно исполнить.
Самба — бразильский танец, один из пяти танцев латиноамериканской программы бальных танцев. Возник в результате слияния африканских танцев, которые пришли в Бразилию с рабами из Конго и Анголы, с испанскими и португальскими танцами, привезенными из Европы завоевателями Южной Америки.
Ча-ча-ча  — музыкальный стиль и танец Кубы, получивший также широкое распространение в латиноамериканских странах Карибского бассейна, а также в тех из латиноамериканских общин США, где преобладают выходцы из этих стран.
Ча-ча-ча возник в процессе эволюции и экспериментов кубинского композитора Энрике Хоррина (Enrique Jorrin, 1926-1987) с Дансоном, в 50-х годах 20 века.
Исполняется на соревнованиях, начиная с Hobby класса.
Румба-  среди всех бальных танцев румба характеризуется наиболее глубоким эмоциональным содержанием. В ходе своей эволюции румба приобрела многие черты, характерные для блюза. Существует расхожий штамп, что «румба — танец любви». Следует подчеркнуть, что на самом деле румба, скорее, танец несчастной любви, танец одиночества. Контраст ярко выраженного эротического характера танца и драматического содержания музыки создаёт неповторимый эстетический эффект.
Пасадобль (исп. Paso doble — «двойной шаг») — испанский танец, имитирующий корриду.
Первое название танца — «один испанский шаг» («Spanish One Step»), поскольку шаги делаются на каждый счет. Пасадобль был одним из многих испанских народных танцев, связанных с различными аспектами испанской жизни. Частично пасадобль основан на бое быков. Партнер изображает тореро, а партнерша — его плащ или мулета (кусок ярко-красной ткани в руках матадора), иногда — второго тореро, и совсем редко — быка, как правило, поверженного финальным ударом. Характер музыки соответствует процессии перед корридой (el paseíllo), которая обычно проходит под аккомпанемент пасадобля.
Джайв (англ. jive) — танец афро-американского происхождения, появившийся в США в начале 1940-х. Джайв является разновидностью свинга с быстрыми и свободными движениями. Современный джайв сильно отличается от свинга по манере, хотя в нем часто используют те же фигуры и движения.

См. также Сольная Латина.

Занятия ведут Анастастия Зыкова и Георгий Лапинский. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Основными принципами методики пилатеса являются контроль, концентрация, осознанное дыхание, центрирование, расслабление, направленные движения и координация. Основные задачи пилатеса – укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки, стимулирование циркуляции.

Занятия ведет Анастастия Зыкова. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Сальса (Salsa) - латиноамериканский танец, берущий свои истоки на острове веселья и вечного счастья - Кубе. Горячий и страстный, сегодня этот танец уже нельзя назвать явлением лишь латиноамериканской культуры, поскольку "сальсоманией" охвачено огромное количество людей во всех частях света. Как музыка, сальса представляет собой яркий сплав кубинских (сон, дансон, румба), североамериканских (джаз, рок, свинг), карибских (бомба, плена, кумбья) и южноамериканских (самба, танго) ритмов.

Занятия ведут Анастастия Зыкова и Георгий Лапинский. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Самба (Samba) — бразильский танец, подразумевающий характерное движение бедрами. Исполняется женщинами во время шествий на карнавалах, хотя её можно танцевать на одном месте. Карнавальная самба — танец индивидуальный или групповой, поэтому партнера не подразумевает. Основной шаг самбы довольно прост, главное – скорость и сексуальность!

Занятия ведет Анастастия Зыкова. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Традиционно танцевальную программу любой свадьбы открывает танец молодоженов - наши преподаватели с удовольствием помогут сделать Ваш танец одним из самых ярких и незабываемых моментов свадьбы! Мы постараемся учесть все ваши предложения и пожелания, а также поможем Вам выбрать подходящую для Вас хореографию. Ждём Вас!

Занятия ведут Анастастия Зыкова и Георгий Лапинский. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Сольная латина - превосходная эмоциональная стилизация современного клубного зажигательного стиля в ритмах латино- американской музыки! Это направление помогает развить пластику и ритмичность движения, научиться владеть своим телом, сделать движения красивыми. Улучшает осанку и самочувствие. См. также Парная Латина.

Занятия ведут Анастастия Зыкова, Екатерина Потёмкина и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Система упражнений, развивающих гибкость и эластичность мышц. Регулярное их выполнение поможет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и предотвратит болезненные растяжения. Суставы становятся подвижнее, мышцы получают больше кислорода и расслабляются.

Занятия ведут Ольга Балашова, Анастастия Зыкова, Соня Серафимович, Елена Мирзоянц и Юлия Логвиненко. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Стрип-пластика – необычайно чувственный танец. Его движения выглядит откровенно, естественно, и в то же время очень красиво. Стрип-пластика позволит подчеркнуть достоинства Вашей фигуры, изменить отношение к собственному телу и приобрести уверенность в своей привлекательности.

Занятия ведут Ольга Балашова, Анастастия Зыкова, Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Суперсила - активные силовые упражнения, развивающие выносливость. Занятие предназначено для тех, кто хочет за короткое время накачать мышцы.

Занятия ведёт Екатерина Потёмкина. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Аэробная тренировка с использованием элементов бокса (удары руками и ногами), способствует похудению. Занятие состоит из разминки, основной части, партерной подкачки (работа на ковриках на мышцы брюшного пресса, ягодицы и др.) и стретча (упражнения для развития гибкости).

Занятия ведут Екатерина Потёмкина и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Занятия по общей физической подготовке на базе спортивной аэробики - включают в себя разучивание композиций (возможна организация команды для выступлений на детских соревнованиях). Занятия аэробикой помогут детям избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом, развить чувство ритма, координацию. Мальчикам аэробика поможет стать более сильными и ловкими, а девочкам - стройными и гибкими.

Занятия ведёт Екатерина Потёмкина. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Традиционный музыкально-танцевальный стиль, происходящий из Испании. Это слияние музыкального сопровождения (токе), пения (канте) и танца (байле). Цыганская страсть, тонкость и плавность движений индийских танцев, соблазнительность арабских - все смешалось в испанском танце Фламенко.

Занятия ведёт Елена Мирзоянц. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Парный танец-импровизация под современную музыку. Хастл относится к современным клубным танцам, обычно танцуется на 4 счета. Хастл очень легко танцуется под любою музыку - от техно до медленных баллад. Хастл относится к категории социальных, так как приемлем для любого возраста танцующих. Внешне Хастл напоминает бальные танцы, но он немного более импровизационен. Немаловажна при выборе Хастла из многих танцев и такая причина его популярности - быстрота изучения (за счет простоты и импровизационного характера - через пару месяцев Вы сможете уже довольно неплохо танцевать).

Занятия ведёт Анастастия Зыкова. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Превосходная возможность получить заряд бодрости и сохранять тонус мышц. Для многих Боди-балет еще и великолепный шанс исправить неправильную осанку, попрощаться с болями в пояснице и даже с искривлением позвоночника.

Занятия ведут Ольга Балашова и Анастастия Зыкова. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Детям необходимо заниматься танцами для развития чувства ритма и коррекции осанки. Дети, занимающиеся танцами с раннего возраста, гораздо увереннее себя чувствуют в кругу сверстников. Программа включает: классическую хореографию, современную эстрадную хореографию, ритмику и детский танец, пластику. Занятия способствуют выработке правильной осанки, пластики, координации движений, развивают чувство ритма, музыкальный слух и просто радуют детей.

Занятия ведет Ольга Балашова. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Занятия для проработки и укрепления мышц брюшного пресса, спины и ягодиц; Основательная растяжка всех основых мышечных групп.

Занятия ведут Ольга Балашова, Анастастия Зыкова, Екатерина Потёмкина и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Совершенно новое направление в фитнес и дэнс- индустрии. Сочетание элементов классического танца с комплексной растяжкой всех жизненно важных мышц тела помогут Вам в быстрый период обрести желаемы формы, научится правильно держать осанку, а элементы йоги помогут Вам найти гармонию с вашим телом.

Занятия ведёт Анастастия Зыкова. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Клубный стиль танцев демократично соединяет множество разных темпераментных стилей с одной общей характерной чертой – их популярность в ночных клубах с возможностью танцевать под любую современную музыку. Клубные танцы – это жгучая и темпераментная смесь из актуальных танцевальных стилей.

Занятия ведут Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Drive-Mix (hip-hop, r&b, club dance, urban dance) - микс динамичных стилей на основе hip-hop. Танцевальный урок, сочетающий хореографию сразу нескольких танцевальных направлений.

Позволяет максимально развивать координацию, пластику, чувство ритма. Drive Mix принесет Вам отличное настроение. Если Вы любите танцевать и хотите улучшить свою форму, то этот обучающий курс для Вас.

Благодаря Drive Mix вы сможете танцевать под любую современную музыку и будете чувствовать себя раскованно и уверенно на любом танцполе.

Занятия ведут Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Занятия включают в себя  стречинг и силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и мышц нижней части спины, что позволяет сделать талию изящной и достичь эффекта подтянутого живота с «кубиками».

Занятия ведут Екатерина Потёмкина, Анастастия Зыкова и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Go-Go - стиль эротического танца без раздевания танцора. Он объединяет в себе большое количество разных стилей, исполняемых чаще всего в ночных клубах и на вечеринках. Главное в Go-Go не определенный комплекс характерных движений, а умение красиво и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, импровизировать, воспроизводить ритм в движении.

Занятия ведут Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Танцевальные комбинации в этом стиле мы видим в клипах таких звезд, как Beyonce, Christina Milian, Jennifer Lopez, Christina Aguilera, Britney Spears, Pussy Cat Dolls и многих других. Благодаря этим занятиям улучшится осанка, походка, фигура, появится гибкость. Вы сможете применять танцевальные связки и отдельные элементы на вечеринках, в клубах и на танцполе.

Занятия ведут Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Сочетание силовой тренировки и танца: стрип, зумба и латина

Занятия ведут Анастастия Зыкова, Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Сочетание силовых упражнений с элементами танцевальной латиноамериканской программы. Данное направление поможет Вам избавиться от лишних сантиметров гораздо быстрее, чем при обычных силовых нагрузках, а также Вы получите большой заряд положительных эмоций.

Занятия ведёт Анастастия Зыкова. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Пауэр-боди - силовая аэробная программа, направленная на тренировку и укрепление основных групп мышц тела. Занятие состоит из последовательного упражнения всех мышц , сухожилий, суставов, костей и связок внутренних органов.

Занятия Power Body позволяют: увеличить силу и мощность тела, улучшить его пропорции и возможности для различных форм движения, а также снизить риск травм опорно-двигательного аппарата за счёт опыта перераспределения нагрузки.

На занятиях делается акцент на цельность движения. В результате приспособления тела к целостному "включению" при нагрузке, достигается хороший выравнивающий эффект. Его суть состоит в том, что ослабленные мышцы и связки через медленное координированное движение, постепенно подтягиваются до уровня самых сильных, что способствует улучшению пропорций фигуры.

Силовая нагрузка используется для выстраивания оптимальной динамики тела. Упражнение выстроено так, что условием его выполнения является необходимость идеального распределения нагрузки по используемым группам мышц с моментальным исключением уже или ещё ненужных напряжений.

Занятия ведёт Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Модное танцевальное направление в Хип-хопе. Сочетает в себе элементы разных стилей танцев - hip-hop dance, ragga, латина, waacking, go-go, танец живота. Это очень яркие, сексуальные, женственные, где-то развязные, обольстительные движения, много работы бедрами, эффектные «качи», тряски, удивительные круговые движения, притягательная и завораживающая гибкость тела.

Занятия ведут Юлия Логвиненко и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: гантели, бодибары и пр. Необычные комбинации упражнений с использованием различного оборудования помогут улучшить свое тело, грамотно распределяя нагрузку, а также сжечь немало калорий. Подходит для любого уровня подготовки.

Занятия ведут Ольга Балашова, Анастастия Зыкова и Соня Серафимович. См. расписание занятий в залах у м. Павелецкая и м. Полежаевская.

Наверх к таблицам сравнения видов танцев и фитнеса